Aminosäuren und
Schlaf, Stimmung, Leistungsfähigkeit
Schlaf, Stimmung und Leistungsfähigkeit – diese Merkmale
bedingen sich gegenseitig. Entstehen hier Defizite, kann ein wahrer Teufelskreis entstehen. Dann ist es u. a. wichtig, den Körper mit den nötigen Nährstoffen zu versorgen, um damit die
Rückkehr zu einem gesunden Gleichgewicht zu erleichtern. Neue Erkenntnisse auf dem Gebiet der Nahrungsergänzung verdeutlichen hierbei die hohe Bedeutung der Aminosäuren:
Glycin, L-Carnitin, L-Glutamin sowie Selen, Niacin und Folsäure.
In Kombination mit einem wirkungsvollen Vitamin B-Komplex verstärken sich die positiven Eigenschaften.
L-Glutamin ist an einer Vielzahl von Stoffwechselvorgängen beteiligt. Es hat einen positiven Einfluss auf
die Stimmungslage und stabilisiert unser Immunsystem.
L-Glutamin kann die Hirnleistung verbessern
Ein Teil des im Plasma vorliegenden Glutamins wird im Gehirn in Glutaminsäure verwandelt, die dort in erster Linie als Brennstoff dient. Sie hat
aber außerdem die Fähigkeit, überschüssiges Ammoniak aufzunehmen. Durch die Entfernung dieses Zellgiftes wird eine Behinderung der Gehirnfunktion vermieden, die Konzentrationsfähigkeit
gesteigert und das Lang- und Kurzzeitgedächtnis verbessert. Glutaminsäure kann therapeutisch zur Verbesserung der Hirnleistung und des Konzentrationsvermögens eingesetzt werden, außerdem
bessert es Lernschwierigkeiten bei Schulkindern.
L-Glutamin für eine gesunde Psyche
Ein Mangel an Glutaminsäure zeigt sich bei vielen Patienten mit Erschöpfungszuständen, Hirnleistungsstörungen
und chronischer Müdigkeit. Da psychisch bedingte Erkrankungen ständig zunehmen, wird die Aminosäuren-Diagnostik und –Therapie zukünftig eine vermehrte Bedeutung gewinnen. Nicht
zuletzt, da Glutamin Depressionen entgegenwirken kann.
L-Glutamin wirkt Stress-Symptomen entgegen
In vielen Studien konnte gezeigt werden, dass oxidativer Stress mit einer Glutaminverarmung einhergeht. Bei erhöhtem physischen und auch
psychischen Stress (Burn-Out) kann es relativ schnell zu einer Verarmung des Glutaminpools kommen; dies führt zu einem Immundefizit und zu einer Störung der Darmmukosa (»leaky gut
syndrome«). Glutamin ist allgemein die wichtigste Quelle für Energie in den Zellen. Es trägt zur Synthese von Genbausteinen bei. Daher haben alle Körperzellen, die sich häufig teilen
bzw. erneuern, einen hohen Bedarf an Glutamin. Das gilt besonders für die Zellen der Darmwände und die Leukozyten. Auf diese Weise kann Glutamin auch das Immunsystem stärken, das gilt vor
allem bei starkem körperlichen Stress. Glutamin kann die Heilung von peptischem Ulkus (Magengeschwür oder Geschwüre im Magen und Zwölffingerdarm) beschleunigen. Es hilft bei der
Behandlung und Verhütung von Dickdarmentzündung.
L-Glutamin wirkt beruhigend
Glutamin ist die Vorläufersubstanz von GABA, der Gamma-Aminobuttersäure. Diese ist ein Neurotransmitter im Gehirn, der auf die Nervenbahnen
beruhigend wirkt. Glutamin steigert die Produktion von GABA und wirkt dadurch beruhigend und besonders bei Stress und Hektik konzentrationsfördend. Bekannte Beruhigungs- bzw. Schlafmittel
wie Benzodiazepine entfalten ihre Wirkung, indem sie GABA im Gehirn anregen.
Glycin stimuliert die körpereigene Wachstumshormon-Produktion und hat dadurch eine beruhigende Wirkung.
Glycin senkt die Nervosität und verbessert den Schlaf.
L-Carnitin fördert die Gehirnfunktionen
Einige der günstigen Einflüsse von L-Carnitin im Gehirn sind: erhöhte Wachheit, verbessertes Lernen und Gedächtnis, verminderte Vergesslichkeit, verbesserte geistige Fähigkeiten und ein gutes Langzeitgedächtnis. Auch Stimmungsaufhellung und verbesserte Konzentrationsfähigkeit treten auf.
L-Carnitin wirkt vielen Alterungssymptomen entgegen
Die Melatonin-Spiegel von Ratten, die mit L-Carnitin behandelt wurden, stiegen deutlich an. Melatonin, das von der Zirbeldrüse im
Tiefschlaf produziert wird und eines der Hauptregenerations-Hormone (neben dem Wachstumshormon) und ein hochpotentes Antioxidans ist, wird leider von der alternden, zunehmend verkalkenden
Zirbeldrüse immer weniger produziert. Wenn also L-Carnitin hier eine Umkehr bewirkt, dann ist dies eine faustdicke Sensation und möglicherweise besser als Melatonin direkt einzunehmen.
L-Carnitin scheint auch ein weites Anwendungsgebiet für die Verbesserung des Gedächtnisses und anderer
kognitiver Funktionen (wie z. B. Konzentrationsfähigkeit) zu haben. Es eignet sich zur Vorbeugung von Demenzerscheinungen.
L-Carnitin wirkt dem Burn-Out-Syndrom entgegen
Stress, intensive Lebensweise, Schlafstörungen, psychische Belastungen u. a. können die Ursachen für Ermüdung, Erschöpfung und
Abgeschlagenheit sein. Wissenschaftliche Forschungsergebnisse haben ergeben, dass Menschen mit einem Burn-Out-Syndrom oder einem chronischen Erschöpfungssyndrom niedrige L-Carnitin
Konzentrationen im Plasma aufweisen. Da L-Carnitin vielfache Funktionen erfüllt, um Zellen anhaltend mit Energie zu versorgen, wurde beobachtet, dass sich das Wohlbefinden und die
Leistungsfähigkeit von belasteten Menschen durch die Gabe von L-Carnitin verbessert. Belastungen, ob physischer oder psychischer Natur, werden besser und länger verkraftet.
L-Carnitin stärkt das Immunsystem
und verbessert die Stressresistenz
Es überrascht daher nicht, dass mit L-Carnitin Erfolge bei der Behandlung einer
Vielzahl unterschiedlicher Erkrankungen, an denen das Immun- und das Nervensystem entscheidend beteiligt sind, erzielt werden konnten. Außerdem ergeben die durch L-Carnitin verursachten
stabilisierenden und stimulierenden Effekte auf die gesamte Immunabwehr in Verbindung mit den gleichzeitigen neurologischen Wirkungen über ein Netzwerk psychoneuroimmunologischer Prozesse
eine Verbesserung der Stressresistenz.
Folsäure und Vitamin B6 erhalten
die geistige Leistungsfähigkeit
Spanische Wissenschaftler haben aktuelle Hinweise gefunden, dass Senioren mit erhöhten Homocysteinspiegeln schwächere
kognitive Fähigkeiten aufweisen als Gleichaltrige mit niedrigeren Homocysteinspiegeln. Im Normalfall bauen Enzyme das Homocystein zu unschädlichen Verbindungen ab. Da diese Enzyme abhängig
von den B-Vitaminen Folsäure und B6 sind, ist ein hoher Homocysteinspiegel auch Folge einer unzureichenden Versorgung mit diesen Vitaminen. Zur Erhaltung der kognitiven Leistungsfähigkeit
sollten täglich 600 Mikrogramm Folsäure und 1,9 Milligramm Vitamin B6 eingenommen werden. In der vorliegenden Studie untersuchten Wissenschaftler der Universität Bologna die Fähigkeiten
von 650 Senioren, die 65 Jahre oder älter waren, hinsichtlich Wahrnehmung, Denken, Erkennen und Erinnern. Die Einordnung erfolgte aufgrund eines wissenschaftlich anerkannten Tests zur
Beurteilung kognitiver Fähigkeiten.
Es zeigte sich ein eindeutiger Zusammenhang zwischen erhöhten Homocysteinspiegeln und schlechteren
Testergebnissen, und mit steigendem Bluthomocystein sanken auch die Testerfolge immer mehr ab.
Reich an B-Vitaminen sind vor allem grüne Blattgemüse. Doch eine ausreichende Zufuhr ausschließlich
über Lebensmittel ist aufgrund der Sauerstoff- und Hitzeempfindlichkeit der Vitamine außerordentlich schwierig: Falsche Lagerung, lange Transportwege oder eine vitaminzerstörende
Zubereitung führen zu hohen Verlusten in den Lebensmitteln. So kann der Folsäuregehalt einzelner Lebensmittel bei einer falschen Zubereitung um bis zu 90% absinken. Die Ernährungsexperten
von der Gesellschaft für Ernährungsmedizin und Diätetik empfehlen deswegen nicht nur Senioren, Folsäure in Kombination mit dem Vitamin B6 zusätzlich zur Nahrung in Form von
Nahrungsergänzungspräparaten zuzuführen. In den anzuwendenden Dosierungen sind solche Präparate ohne Risiko, aber von hohem Nutzen
Darüber hinaus werden als Niacin-Mangelerscheinungen u. a. Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Schwindel,
Kopfschmerzen, Gefühlsschwankungen angesehen.
Ein Selendefizit kann auch durch Belastung mit Schwermetallen wie Quecksilber, Cadmium und
Blei (z. B. aufgrund von Zigarettenrauch oder Umweltbedingungen) hervorgerufen werden. In der Folge können erhebliche gesundheitliche Einschränkungen wie Müdigkeit, Konzentrations- und
Gedächtnisstörungen, Depressionen sowie ernsthafte Organschäden entstehen.
|
